Ваше здоровье в ваших руках!

Домашний антицеллюлитный массаж. Массаж руками

2014 Январь 4 | Категория Женское здоровье

Какая женщина не мечтает о красивой стройной фигуре, эластичной шелковистой коже? Да вот проблема – целлюлит все портит. И, если женщина серьезно настроена на то, чтобы у нее была и красивая фигура, и эластичная красивая кожа, то приходится кое-что предпринимать, чтобы избавиться от целлюлита. Одним из эффективных средств может стать домашний антицеллюлитный массаж.

Какое действие оказывает антицеллюлитный массаж на организм женщины и как он помогает ей побороть целлюлит?

Дело в том, что домашний антицеллюлитный массаж, как любой массаж вообще, улучшает кровообращение и лимфоток в мышцах и в подкожном жировом слое. Вместе с током лимфы и крови происходит рассасывание подкожных жировых отложений, что и способствует эффективному избавлению от целлюлита. Избавляясь от жировых отложений, подкожная жировая клетчатка очищается от скапливающихся токсинов и насыщается кислородом, что благоприятно действует на организм не только в плане избавления от целлюлита, но и в плане улучшения общего состояния организма.

Таким образом домашний антицеллюлитный массаж позволяет сделать кожу женщины упругой, эластичной, подтянутой.

Каким образом можно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

Самый доступный, но не самый легкий – ручной массаж. В антицеллюлитный массаж руками входят такие приемы как поглаживание, растирание, выжимание, разминание, похлопывания, захваты. Для того, чтобы самостоятельно делать домашний антицеллюлитный массаж, нужно знать некоторые основные правила массажа и приемы проведения массажа.

Движения при проведении домашнего антицеллюлитного массажа, как и при любом массаже вообще, всегда делаются по направлению от периферии к центру. Например, когда массируются ноги, то движения рук производятся от коленного сустава к области таза, от голени к колену, от кончиков пальцев к голени. И ни в коем случае ни наоборот, потому что при массаже движениями рук мы должны помогать оттоку крови к сердцу.

Нельзя массажировать области лимфатических узлов – подколенные впадины, паховые области, области локтевых сгибов.

Начиная массаж, следует подготовить руки. Никогда нельзя начинать массаж холодными руками, так как холод рук будет вызывать противоположную ответную реакцию – вместо улучшения кровотока происходит спазм сосудов и, соответственно, никакого эффекта от массажа не будет. Домашний антицеллюлитный массаж нужно начинать делать теплыми руками. Для лучшего скольжения рук желательно применять массажные или питательные кремы, очень эффективно использование для проведения антицеллюлитного массажа эфирных масел.

Начинать и заканчивать домашний антицеллюлитный массаж всегда нужно с поглаживаний. Поглаживания делаются легким скольжением пальцев или всей ладони по поверхности кожи. Несмотря на кажущуюся простоту этого приема, поглаживание теплыми руками производит сильный эффект на кожу и подкожный жировой слой, подготавливая их к более глубокому воздействию.

После поглаживания следует растирание. Делается это движение более интенсивно, чем поглаживание, вызывая сильный разогрев кожи. При проведении домашнего антицеллюлитного массажа этот прием повышает тонус кожи, активизирует выведение жидкости из подкожной клетчатки и тем самым способствует уменьшению подкожного жира. Следует заметить, что растирание – очень сильное воздействие на кожу, поэтому злоупотреблять этим приемом не следует.

При проведении домашнего антицеллюлитного массажа за поглаживаниями можно включить выжимания. Для выполнения этого приема руки должны быть обязательно смзаны для уменьшения трения по коже. Выжимания производятся ребром ладони или подушкой у основания большого пальца. При этом ладонь прижимается к массируемой поверхности и скользит вдоль мышцы. Сила надавливания определяется по собственным ощущениям – движения не должны вызывать дискомфорта. Этот прием позволяет производить более глубокое воздействие не толко на подкожные слои но и на мышцы, еще более способствуя оттоку крови и лимфы.

Замечу, что выжимание может занимать до 30% общего времени выполнения домашнего антицеллюлитного массажа.

После выжимания можно проделать разминание. Разминание при антицеллюлитном массаже сходно с разминанием теста. Массируемые мышцы захватываются двумя руками и не спеша разминаются двумя ладонями. Надавливания должны быть приятны. Иногда в мышцах при разминании может ощущаться приятная боль. Это говорит о том, что в этом месте есть проблемка, которую домашиий антицеллюлитный массаж способен помочь разрешить попутно с избавлением от целлюлита.

При выполнении домашнего антицеллюлитного массажа на разминание также можно отводить до 30% общего времени массажа. Разминание – прием, требующий наибольших усилий.

В заключение антицеллюлитного массажа можно проделать похлопывания, постукивания, рубление. Суть похлопывания понятна – делаются легкие похлопывания по массируемым участкам все ладонью. Постукивания делаются ладонью, собранной в неплотный кулак, также легкими ударами. Рубление делается ребром ладони, но не основанием ладони, а пальцами. Пальцы слегка растопыриваются и при легком ударе по массируемому участку они должны складываться вместе.

Важное замечание. После проведения домашнего антицеллюлитного массажа на ногах нужно обязательно подвигать ногами – согнуть-разогнуть в колене, сделать парочку полуприседаний, встряхнуть ноги.

Противопоказанием для проведения домашнего антицеллюлитного массажа могут стать варикозное расширение вен, кожные заболевания. При сердечно-сосудистых заболеваниях обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Поделитесь с друзьями

Можно ли вылечить простатит в домашних условиях?

2015 Ноябрь 13
Категория Мужское здоровье

Вред пива для девочек

Связь между состоянием простаты и мужской потенцией самая прямая! Ведь именно тестостерон, вырабатываемый простатой, наделяет мужчину […]

Читать полностью

Вред пива для подростков или Чем опасно пиво для девочек

2014 Январь 9
Категория Женское здоровье

Вред пива для девочек

Я иду по вечернему городу, а мне навстречу идут три девочки-подростка, старшей лет 12, а двоим и того меньше. И в руках у каждой открытая бутылка пива[…]

Читать полностью

Псориаз. Домашнее лечение псориаза

2012 Февраль 7
Категория Общие вопросы здоровья

В последние годы псориаз становится одной из проблем со здоровьем для многих людей. Я нахожу в интернете тому подтверждение. Предлагаются различные[…]

Читать полностью