Ваше здоровье в ваших руках!

Бег трусцой - это здорово!

2011 Апрель 8 | Категория Истоки здоровья и долголетия

В октябре прошлого года, после пятнадцатилетнего перерыва, я возобновил занятия оздоровительным бегом или, как его чаще называют, бег трусцой.

Бегом трусцой я начал заниматься еще в 17 лет. Хотя до того времени к бегу я относился с прохладцей. Вернее, я не любил бегать вообще. На физкультуре в школе самым нелюбимым занятием был бег по кругу. Хотя стометровки меня и не напрягали, но результатов хороших я не показывал. Честно сказать, я просто не умел бегать. Как и некоторым другим вещам, в школе нас не учили бегать, а лишь требовали выполнения нормативов.

Уже после окончания школы мне попалась какая-то книжица, в которой было расписано, как правильно бегать - как ставить ногу, как подстраивать дыхание и прочее. Все так просто, но этого нам не рассказывал учитель физкультуры в школе. К сожалению.

Когда я прочел о технике бега и о его пользе для организма, я ощутил сильное желание побежать))) И побежал. Даже нашел единомышленников среди друзей. Некоторое время мы бегали вчетвером, однако позже у меня остался лишь один компаньон, с которым мы продолжали бегать по вечерам после учебы, затем после работы. И когда я уволился из рядов Вооруженных Сил, на второй день друг зашел ко мне и первым вопросом был: "Ну что, бегаем?" Конечно, бегаем! Какие могут быть вопросы)))

И мы бегали. Каждый день, не смотря на погоду. Дождь ли, снег ли, ветер... И это было классно. А когда зимой лежал снег, мы на середине дистанции делали передышку - сбрасывали с себя куртки и футболки и растирались снегом. Это было здорово! После этой процедуры быстро одевались и продолжали бег. Скажу, что такие пробежки настолько повышали настроение и самочувствие, что словами этого просто не передать. Скажу лишь одно: такие занятия - самый лучший антидепрессант. Никакие наркотики, алкоголь или сигареты не могут с этим сравниться!

Наркотиков, правда, я не пробовал, за исключением сигарет и алкоголя. Сигареты я пробовал еще в детстве и уже в 13 лет сознательно принял решение, что курить я никогда не буду. И вот мне 44. За все прошедшее с того момента время я ни разу не почувствовал какой-либо потребности в сигаретном дыму. Алкоголь... Да, этого змея я впускал в свою сознательную жизнь. Скорее всего, поддавался течению - чтобы не отрываться от коллектива. Однако и с этим я справился.

И снова о беге. Где-то лет пятнадцать назад я постепенно прекратил занятия бегом. Маленький ребенок, нестабильность в государстве, приходилось мотаться, недосыпать... В общем, для бега времени уже не находилось. Правда, был велосипед, на котором я наматывал в день от 20 до 40 км. Даже зимой не было большого перерыва. Велосипед был в моей жизни все это время. Однако, когда я полгода назад снова решил пробежаться, я четко почувствовал свою нетренированность.

Да, я каждый день делал и делаю зарядку. Практически каждый вечер после трудового дня я делаю упражнения для мышц брюшного пресса и спины, отжимаюсь от пола и иногда упражняюсь с гантелями. Я всегда считал себя тренированным. Однако первая пробежка показала, что я утратил форму и очень сильно. Да к тому же и годы...

В первый день занятий бегом трусцой я пробежал дистанцию 2 км в очень медленном темпе и сделал на своем пути пять остановок - переходил на ходьбу. Однако спустя неделю я пробегал этот путь уже лишь с одной остановкой. Спутя две недели я пробегал этот путь уже без единой остановки и в конце пути чувствовал, что могу пробежать и еще. Однако моей целью не стоит достижение спортивных результатов. Моя цель - поддерживать организм в здоровом состоянии, повышать работоспособность и выносливость. Именно это и дает организму бег трусцой.

И вот прошло уже полгода с того дня, как я начал бегать. Я накинул еще 500 метров. И кроме того, на моем пути есть турник. По мере освоения дистанции я стал делать остановку у турника. Первый раз, когда я попробовал подтягиваться, подтянулся лишь 4 раза(!). Как же я потерял форму!!! Еще три года назад я довольно легко подтягивался 10 раз, делал подъем с переворотом... Просто там, где я тогда работал, во дворе был турник, и я при любой возможности подходил к нему и упражнялся. И вот два года без турника - и результат... Но сегодня я подтягиваюсь уже 8 раз)))

Я чувствую, что под воздействием оздоровительного бега трусцой в моем теле происходят перемены. Положительные перемены. Бег трусцой - это в самом деле здорово!

Поделитесь с друзьями

Можно ли вылечить простатит в домашних условиях?

2015 Ноябрь 13
Категория Мужское здоровье

Вред пива для девочек

Связь между состоянием простаты и мужской потенцией самая прямая! Ведь именно тестостерон, вырабатываемый простатой, наделяет мужчину […]

Читать полностью

Вред пива для подростков или Чем опасно пиво для девочек

2014 Январь 9
Категория Женское здоровье

Вред пива для девочек

Я иду по вечернему городу, а мне навстречу идут три девочки-подростка, старшей лет 12, а двоим и того меньше. И в руках у каждой открытая бутылка пива[…]

Читать полностью

Псориаз. Домашнее лечение псориаза

2012 Февраль 7
Категория Общие вопросы здоровья

В последние годы псориаз становится одной из проблем со здоровьем для многих людей. Я нахожу в интернете тому подтверждение. Предлагаются различные[…]

Читать полностью