Ваше здоровье в ваших руках!

Как быстро бросить курить

2011 Август 18 | Категория Психология

Бросить курить... Для многих это кажется невыполнимой задачей. Проще не начинать. Как хотелось бы вернуть назад то время, когда еще не было этой зависимости, когда ты не испытывал такого мучительного дискомфорта от того, что в пустой пачке вдруг не оказалось сигареты. И ты вынужден "стрелять" у прохожих сигаретку, пусть даже не той марки, к которой ты привык. Как завидуешь ты тем, кто не испытывает этой рабской зависимости! И часто повторяешь: "Я хотел бы бросить курить, да не могу. Силы воли не хватает". Но ты обманываешь себя. Если бы ты хотел, то бросил бы.

Я знаю людей, которые бросили курить, не смотря на то, что их стаж курильщика исчислялся десятилетиями. Вот так - принимали решение бросить курить и бросали. Быстро и навсегда. Тот же, кто пытался бросить курить, обманывая себя тем, что он постепенно сокращает дозу, чаще всего не бросал курить, забыв о своем желании и снова вернувшись на исходную позицию.

Можно бесконечно искать волшебное средство, с помощью которого можно быстро бросить курить. Так и не найти его. И оставаться вечным рабом вредной привычки. Но нет его, волшебного средства. Волшебство находится внутри тебя! В тебе таится та могучая сила, способная что-то изменить в твоей жизни и в тебе самом. Пробуди эту силу!

Все очень просто: хочешь быстро бросить курить - брось прямо сейчас. И немедленно! За тебя это не сделает никто. А чтобы было понятно, что и как, воспользуйся рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.

1. Попробуйте понять, почему вы курите, то есть определите свой стереотип поведения. Как правило, когда человек берется за сигарету, он совершает своеобразный ритуал - так начинается у него утро, так он поступает после секса, так он "расслабляется" или снимает напряжение, курит, когда общается с друзьями, потому что они все курят... Ни что не делается просто так и курение - в том числе.

2. Примите решение бросить курить сразу и немедленно, не растягивая во времени и пытаясь уменьшить дозы. Только резкий отказ от курения, независимо от вашего возраста и стажа курильщика, уменьшит риск как физиологический, так и психологический. Назначьте день, когда вы бросите курить. Пусть этот день будет необычным в вашей жизни. Забросьте подальше все табачные изделия и все то, что напоминает вам о курении! В день, на который вы сами себе назначили прощание с вредной привычкой, скажите себе: "Я сильный! Я это сделал - я бросил курить!" Можете добавить к этому все, что захотите сами, что будет вселять в вас силу и уверенность.

3. Предусмотрите заранее, исходя из жизненного опыта, в какие моменты вам может сильно захотеться снова взяться за сигарету. Поэтому приготовьте на такие моменты альтернативу - жевательную резинку, семечки или конфету. А может быть, лучше всего в такой момент сделать физкультурную паузу? Ведь это самый лучший выход - заменить сигарету пятиминутной зарядкой, которую можно повторять несколько раз в день.

4. Научитесь говорить "Нет". Не смотря на ваше твердое решение бросить курить, вокруг вас еще долго будет оставаться ореол курильщика - сотрудники будут предлагать закурить на перерыве, друзья будут предлагать закурить после застолья... Теперь ваша любимая фраза должна стать: "Спасибо, я больше не курю".

5. А чтобы искушений было меньше и вам реже приходилось говорить "Нет", попросите своих друзей поддержать вас. Если у вас есть некурящие друзья, они с радостью вас поддержат. И вообще, проводите больше времени среди некурящих. Если же друзья курят, все равно попросите о поддержке - пусть не предлагают вам закурить. И даже друзья-курильщики тоже будут иногда говорить вам: "Ты молодец! Бросил курить. Я бы тоже хотел..." Так пусть же ваше решение бросить курить раз и навсегда станет для них примером для подражания.

Вот такие простые рекомендации от Всемирной организации здравоохранения. Воспользуйся ими и брось курить. Прямо сейчас.

Поделитесь с друзьями

Можно ли вылечить простатит в домашних условиях?

2015 Ноябрь 13
Категория Мужское здоровье

Вред пива для девочек

Связь между состоянием простаты и мужской потенцией самая прямая! Ведь именно тестостерон, вырабатываемый простатой, наделяет мужчину […]

Читать полностью

Вред пива для подростков или Чем опасно пиво для девочек

2014 Январь 9
Категория Женское здоровье

Вред пива для девочек

Я иду по вечернему городу, а мне навстречу идут три девочки-подростка, старшей лет 12, а двоим и того меньше. И в руках у каждой открытая бутылка пива[…]

Читать полностью

Псориаз. Домашнее лечение псориаза

2012 Февраль 7
Категория Общие вопросы здоровья

В последние годы псориаз становится одной из проблем со здоровьем для многих людей. Я нахожу в интернете тому подтверждение. Предлагаются различные[…]

Читать полностью