Ваше здоровье в ваших руках!

Диета докторов из Копенгагена

2011 Апрель 30 | Категория Интересные заметки

Сейчас можно найти тонны рецептов самых эффективных диет. И в то же время можно найти столько же отрицательных отзывов о той или иной диете. У каждой диеты есть свои достоинства и недостатки. А есть ли такая диета, которая имела бы только плюсы? Поиском такой диеты и продолжают заниматься диетологи и врачи всего мира, иначе не появлялись бы вновь и вновь очередные чудо-диеты.

Диета докторов из Копенгагенского университета может претендовать на звание универсальной диеты, которая не имеет минусов, за исключением одного - некоторого ограничения продуктов в рационе питания. Здесь следует заметить, что когда речь идет о минусах диет, то прежде всего, подразумевается резкое ограничение поступления в организм не только основных питательных веществ - белков, жиров и углеводов, но и жизненно важных витаминов и микроэлементов. А ведь витамины нужны организму всегда и должны поступать постоянно, а некоторые, такие как, например, витамин С, ежедневно.

Диета докторов из Копенгагена была составлена на основании исследований, проведенных с участием 772 семей, включающих 938 взрослых и 827 детей. Исследователи разделили участников исследования на четыре группы, каждой из которых предложили одну из диет: низкобелковая с высоким гликемическим индексом (ГИ), низкобелковая с низким ГИ, высокобелковая с высоким ГИ и высокобелковая с низким ГИ.

Самой эффективной оказалась диета с высоким содержанием белков и низким гликемическим индексом. Такая же диета, но с низким ГИ дала прибавку в весе людям, находившимся в данной группе, в среднем около одного килограмма (при этом, правда, не указывается, в течение какого периода проводился эксперимент). Низкобелковые диеты оказались, вообще, неэффективными.

Копенгагенские специалисты сделали заключение, что для того, чтобы сбросить вес и поддерживать его в норме, в рацион питания должны включаться такие продукты как нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, бобовые. При этом рекомендуется отказаться от белого хлеба и белого риса.

Преимущество данной диеты докторов из Копенгагенского университета в том, что кушать можно досыта и при этом оставаться в нормальном весе.

Поделитесь с друзьями

Можно ли вылечить простатит в домашних условиях?

2015 Ноябрь 13
Категория Мужское здоровье

Вред пива для девочек

Связь между состоянием простаты и мужской потенцией самая прямая! Ведь именно тестостерон, вырабатываемый простатой, наделяет мужчину […]

Читать полностью

Вред пива для подростков или Чем опасно пиво для девочек

2014 Январь 9
Категория Женское здоровье

Вред пива для девочек

Я иду по вечернему городу, а мне навстречу идут три девочки-подростка, старшей лет 12, а двоим и того меньше. И в руках у каждой открытая бутылка пива[…]

Читать полностью

Псориаз. Домашнее лечение псориаза

2012 Февраль 7
Категория Общие вопросы здоровья

В последние годы псориаз становится одной из проблем со здоровьем для многих людей. Я нахожу в интернете тому подтверждение. Предлагаются различные[…]

Читать полностью