Ваше здоровье в ваших руках!

Как поправиться худышкам

2013 Декабрь 31 | Категория Женское здоровье

Удивительно, но это факт: поправиться худощавому человеку гораздо труднее, чем полному – похудеть.

Для начала давайте разберемся в вопросе, от чего может происходить Ваша худоба, а затем и получим ответ, как можно поправиться. В данном случае имеется в виду, что вес Вашего тела не соответствует Вашему росту и намного ниже "нормы”.

Во-первых, недостаток массы тела может быть следствием перенесенных тяжелых истощающих заболеваний: операций на органах желудочно-кишечного тракта, хронических заболеваний желудка, кишечника, поджелудочной железы, почек, дисбактериоз кишечника. Вероятной причиной недобора массы могут быть глистные инвазии.

Поэтому вывод первый: чтобы поправиться худышкам, нужно обязательно обследоваться на наличие указанных факторов и принять меры к их устранению.

Во-вторых, причиной излишней худобы могут быть заболевания центральной нервной системы, из-за чего снижается аппетит, прием пищи может сопровождаться тошнотой, еще хуже – рвотой при виде пищи. При некоторых подобных заболеваниях у человека может напрочь отсутствовать интерес к пище.

Вывод второй: если вы худышка и никак не можете поправиться, обратитесь за консультацией к невропатологу, чтобы исключить наличие заболеваний ЦНС. И если, не дай Бог, таковые обнаружатся, срочно принимайте меры для лечения.

В-третьих, причиной худобы может быть конституция Вашего организма. При этом не наблюдается каких-либо отклонений в состоянии здоровья, аппетит вполне нормальный, физическое состояние и работоспособность нормальные.

Чтобы выяснить конкретные причины худобы, прежде всего нужно обратиться к медицине: пройти обследование у эндокринолога, невропатолога, гастроэнтеролога и терапевта. Ответ на многие вопросы может дать компьютерная волновая диагностика. Она дает качественную оценку состояния организма человека, в том числе прекрасно диагностирует паразитозы на любых стадиях заражения.

Если обнаружится, что причиной Вашей худобы является какое-либо нарушение в организме, то прежде всего, чтобы поправиться, Вам придется предпринять усилия для устранения причин: пройти лечение или антипаразитарную программу.

Если же обнаружится, что дефицит массы тела не связан ни с какими нарушениями в организме, тогда Вам придется поработать в другом направлении – подкорректировать свой рацион и двигательную активность. Конечно же, придется проявить настойчивость и терпение.

Как поправиться худышкам, если не обнаружено никаких заболеваний

Что кушать, чтобы поправиться? Проанализируйте, что Вы принимаете в пищу. Насколько разнообразен Ваш рацион? Уверен, проанализировав, Вы заметите, что набор продуктов в Вашем рационе не так уж и богат. Иногда причиной дефицита массы тела может явиться монодиета – диета, в которой отдается предпочтение каким-то однообразным продуктам, таким как, например, мучные изделия: макароны, вермишель, пельмени, печенье, булочки...

Исправьте это. Включите в свое меню свежие и тушеные овощи, каши, свежие фрукты и ягоды, богатые витаминами, минеральными солями и микроэлементами, пектином и клетчаткой. В овощах, ягодах и фруктах содержатся органические кислоты и эфирные масла, способствующие усилению аппетита и стимуляции секреции внутренних желез желудка и кишечника. Это обеспечит лучшее переваривание и усвоение пищи.

Каши дадут вам легко усваиваемые углеводы, которые являются основным источником энергии для нашего организма.

Включите в свой рацион, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, грецкие орехи. Только не нужно отдавать ни одному из продуктов предпочтения. Чередуйте: сегодня мясные изделия, завтра – рыбные, послезавтра – яйца и так далее. Величайшее заблуждение, что человеку и в обед, и за ужином нужно обязательно кушать мясо. Прежде всего, такое предубеждение распространено в отношении мужчин. Это неверно. Достаточно два раза в неделю по 50-100 грамм мяса.

Одно очень важное замечание. Не допускайте перекусываний между приемами пищи в виде бутербродов, коржиков, пирожков. Они лишь перегружают пищеварительную систему и отбивают аппетит. При этом за обедом или за ужином Вы не можете полноценно принять пищу. В качестве перекуса могут быть лишь свежие фрукты или ягоды. Они легко и быстро усваиваются и стимулируют пищеварительную деятельность.

Постарайтесь принимать пищу в одни и те же часы, выбрав для себя оптимальный режим. Еду начинайте обязательно с салатов из свежих овощей и острых закусок, чтобы возбудить аппетит и стимулировать пищеварение.

Важное замечание. Во время еды забудьте обо всем - не читайте, не смотрите телевизор, не слушайте радио и думайте только о хорошем. Ни в коем случае не говорите во время принятия пищи о неприятных вещах. Если со своими сотрапезниками вы не можете в данный момент беседовать о чем-то хорошем и приятном, то лучше пусть все молчат во время еды.

Теперь о двигательной активности. Если Вы думаете, что подкорректировав свой рацион или избавившись от причин худобы, теперь для быстрейшего пополнения Вам остается лежать на диване, то глубоко ошибаетесь. Лучшим набором массы тела является наращивание мышечной массы. Нет, нет, не подумайте, что я сейчас начну Вас убеждать заниматься бодибилдингом! Простые и доступные физические упражнения (главное – регулярные) позволяют укрепить мышцы тела, незначительно увеличивая их массу и, что очень важно, округлить формы. Ведь именно угловатость подчеркивает худобу. Округление форм, наоборот, делает тело красивее и изящнее.

Кроме того, активные движения при занятии физкультурой благоприятно сказываются и на процессе пищеварения.

Вот такие простые секреты, как поправиться худышкам.

Поправляйтесь и будьте изящны!

Поделитесь с друзьями

Можно ли вылечить простатит в домашних условиях?

2015 Ноябрь 13
Категория Мужское здоровье

Вред пива для девочек

Связь между состоянием простаты и мужской потенцией самая прямая! Ведь именно тестостерон, вырабатываемый простатой, наделяет мужчину […]

Читать полностью

Вред пива для подростков или Чем опасно пиво для девочек

2014 Январь 9
Категория Женское здоровье

Вред пива для девочек

Я иду по вечернему городу, а мне навстречу идут три девочки-подростка, старшей лет 12, а двоим и того меньше. И в руках у каждой открытая бутылка пива[…]

Читать полностью

Псориаз. Домашнее лечение псориаза

2012 Февраль 7
Категория Общие вопросы здоровья

В последние годы псориаз становится одной из проблем со здоровьем для многих людей. Я нахожу в интернете тому подтверждение. Предлагаются различные[…]

Читать полностью