Как сохранить и укрепить здоровье

Ваше здоровье в ваших руках!

Недосыпание: последствия

Недосыпание может иметь печальные последствия. Каждый, кто недосыпает иногда или систематически, может согласиться с тем, что результатом недостаточного сна становится недостаток энергии в течение дня, быстрая утомляемость, нередко среди рабочего дня вдруг разболится голова... Сон нужен человеку и нужен в достаточном количестве. Пересыпание не менее вредно, чем недосыпание, но сейчас речь о последствиях недосыпания.

Ученые постоянно отслеживают эту проблемы, и каждое исследование открывает новые негативные последствия недосыпания.

Американский невролог из университета Калифорнии в Беркли Мэтью Уокер утверждает, что недосыпание может привести к серьезным эмоциональным расстройствам и довести до истерики. Он объясняет это тем, что серому веществу мозга необходимо достаточное количество времени на переработку информации, полученной за день. При недостатке времени, то есть при недосыпании, информация попросту не успевает "утилизироваться", и накапливающийся информационный мусор становится причиной эмоциональной неуравновешенности человека, которая чаще всего выражается в повышенной агрессивности.

В эксперименте Уокера участвовало 26 добровольцев, которые не имели полноценного сна на протяжении 36 часов. Это была первая группа. Во вторую, контрольную группу вошли люди, которые нормально выспались перед исследованиями.

Наблюдение за активностью и кровоснабжением мозга участников из обеих групп велось с помощью магнитно-резонансной томографии. Наблюдения показали, что участок мозга, ответственный за эмоциональное состояние, у участников из первой группы снабжался кровью на 60% интенсивнее, чем у участников второй группы.

Уокер резюмировал, что, в принципе, ученые ожидали таких результатов в части исследований последствий недосыпания. Но не ожидали, что цифры окажутся такими большими.

Так что, уважаемые дамы и господа, если вы часто бываете агрессивны, то обратите внимание на то, достаточно ли времени вы отводите для сна.