Как сохранить и укрепить здоровье

Ваше здоровье в ваших руках!

Профилактика артроза

Предупредить заболевание артрозом можно только комплексным подходом к проблеме. На первом плане здесь оказываются два фактора - физическая активность и питание.

Подбирая правильные продукты питания в своем рационе, можно не только с успехом заниматься профилактикой артроза суставов, но и избежать многих других проблем, связанных со здоровьем. Ограничивая свой рацион по калорийности, в него нужно обязательно включать свежие фрукты, свежие и тушеные овощи, зелень, творог и кисломолочные продукты. Все эти продукты - бесценные кладовые здоровья, так как содержат в себе пищевые элементы, задерживающие процесс старения в организме.

Однако нужно помнить, что во всем хороша норма и не нужно переусердствовать. Например, злоупотребление растительным маслом может иметь не очень хорошие последствия. Для нужд организма достаточно одной-двух столовых растительного масла в сутки вполне достаточно. Растительное масло - это очень хорошее средство для профилактики атеросклероза. Однако в больших дозах полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в нем, активизируют процесс старения. Так что нужно придерживаться золотой середины.

Правильно составленный рацион питания также окажет неоценимую услугу в поддержании нормального веса тела, что очень важно для профилактики артроза. Ведь, как было сказано, лишний вес отягощает течение артроза и способствует его прогрессированию.

Важное значение для профилактики артроза суставов имеет физическая активность. Очень желательно сделать для себя привычкой утреннюю зарядку, в процессе которой прорабатываются все суставы и суставчики. Зарядку очень хорошо дополнит массаж или самомассаж.

Под действием массажа улучшается обмен веществ, усиливаются кровообращение и окислительные процессы в тканях суставов. Все это улучшает состояние суставов и снимает болевые ощущения в суставах и мышцах.

Для пожилого человека очень хорошо включить в расписание дня пешие прогулки, желательно побольше находиться на свежем воздухе. В этом смысле неоценимую пользу оказывают посильная работа в саду, езда на велосипеде.

И что еще не менее важно - достаточный и своевременный отдых. Очень желательно ложиться спать в одно и то же время, не засиживаясь перед телевизором до поздней ночи.

И конечно же, исключить из своей жизни алкоголь! Алкоголь противопоказан пожилым людям по многим причинам, одна из них та, что алкоголь, легко ""сгорая"" в организме, препятствует ""сгоранию"" жира, что ведет к полноте и набору лишнего веса.

Вот такие простые и доступные каждому меры позволят предупредить развитие артроза суставов и продлить молодость.