Ваше здоровье в ваших руках!

Профилактика артроза

2011 Апрель 7 | Категория Общие вопросы здоровья

Предупредить заболевание артрозом можно только комплексным подходом к проблеме. На первом плане здесь оказываются два фактора - физическая активность и питание.

Подбирая правильные продукты питания в своем рационе, можно не только с успехом заниматься профилактикой артроза суставов, но и избежать многих других проблем, связанных со здоровьем. Ограничивая свой рацион по калорийности, в него нужно обязательно включать свежие фрукты, свежие и тушеные овощи, зелень, творог и кисломолочные продукты. Все эти продукты - бесценные кладовые здоровья, так как содержат в себе пищевые элементы, задерживающие процесс старения в организме.

Однако нужно помнить, что во всем хороша норма и не нужно переусердствовать. Например, злоупотребление растительным маслом может иметь не очень хорошие последствия. Для нужд организма достаточно одной-двух столовых растительного масла в сутки вполне достаточно. Растительное масло - это очень хорошее средство для профилактики атеросклероза. Однако в больших дозах полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в нем, активизируют процесс старения. Так что нужно придерживаться золотой середины.

Правильно составленный рацион питания также окажет неоценимую услугу в поддержании нормального веса тела, что очень важно для профилактики артроза. Ведь, как было сказано, лишний вес отягощает течение артроза и способствует его прогрессированию.

Важное значение для профилактики артроза суставов имеет физическая активность. Очень желательно сделать для себя привычкой утреннюю зарядку, в процессе которой прорабатываются все суставы и суставчики. Зарядку очень хорошо дополнит массаж или самомассаж.

Под действием массажа улучшается обмен веществ, усиливаются кровообращение и окислительные процессы в тканях суставов. Все это улучшает состояние суставов и снимает болевые ощущения в суставах и мышцах.

Для пожилого человека очень хорошо включить в расписание дня пешие прогулки, желательно побольше находиться на свежем воздухе. В этом смысле неоценимую пользу оказывают посильная работа в саду, езда на велосипеде.

И что еще не менее важно - достаточный и своевременный отдых. Очень желательно ложиться спать в одно и то же время, не засиживаясь перед телевизором до поздней ночи.

И конечно же, исключить из своей жизни алкоголь! Алкоголь противопоказан пожилым людям по многим причинам, одна из них та, что алкоголь, легко "сгорая" в организме, препятствует "сгоранию" жира, что ведет к полноте и набору лишнего веса.

Вот такие простые и доступные каждому меры позволят предупредить развитие артроза суставов и продлить молодость.

Поделитесь с друзьями

Можно ли вылечить простатит в домашних условиях?

2015 Ноябрь 13
Категория Мужское здоровье

Вред пива для девочек

Связь между состоянием простаты и мужской потенцией самая прямая! Ведь именно тестостерон, вырабатываемый простатой, наделяет мужчину […]

Читать полностью

Вред пива для подростков или Чем опасно пиво для девочек

2014 Январь 9
Категория Женское здоровье

Вред пива для девочек

Я иду по вечернему городу, а мне навстречу идут три девочки-подростка, старшей лет 12, а двоим и того меньше. И в руках у каждой открытая бутылка пива[…]

Читать полностью

Псориаз. Домашнее лечение псориаза

2012 Февраль 7
Категория Общие вопросы здоровья

В последние годы псориаз становится одной из проблем со здоровьем для многих людей. Я нахожу в интернете тому подтверждение. Предлагаются различные[…]

Читать полностью