Ваше здоровье в ваших руках!

Сколько воды нужно пить человеку

2012 Май 17 | Категория

Сколько воды нужно пить человеку, чтобы сохранять здоровье?

Почему возникает такой вопрос? Если нас мучает жажда, мы пьем воду или какие-либо напитки. Казалось бы, организм сам знает, когда и сколько ему нужно воды. Посмотрите на животных: они не пьют воду просто потому, что ее надо пить - они пьют тогда, когда их организм требует воды. Почему же у человека возникает вопрос: сколько нужно пить воды в течение суток?

Ответ прост: человек считает себя умнее животных, а потому и поступает не в соответствии с природой, а в соответствии со сложившимися привычками и извращенными вкусами.

Обратите внимание: вопрос стоит не о том, сколько жидкости должно поступать в организм человека, а именно воды.

Нам говорят: часть воды наш организм получает с пищей (примерно 20%), часть воды нам поступает с фруктами и овощами, но основная часть поступает в виде напитков. На самом деле это далеко не так. Вода в наш организм поступает только в виде воды! А все напитки - это жидкости, которые, хотя и имеют в основе своей воду, уже обладают совершенно не такими качествами, как собственно вода.

Не стоит строить иллюзии по поводу того, что если вы привыкли утолять жажду такими напитками как различные Фанты и Колы, чай, кофе или пиво, то получаете с этими напитками необходимую порцию воды для своего организма. Нет и еще раз нет! Эти напитки лишь стимулируют мочеотделение, совершенно не пополняя запасы организма водой. А кроме того, они несут в себе еще и элементы, от которых организму придется избавляться, затрачивая на это опять таки воду. Но не ту воду, которая содержится в этих напитках, а простую чистую воду, которую вы выпьете дополнительно.

А теперь ближе к делу: сколько же воды нужно пить человеку в течение суток. Специалисты говорят, что в среднем взрослый человек должен за день выпивать 1,5-2 литра воды. Однако эти же специалисты сюда включают все жидкости, поступающие в организм человека в течение дня - уже названные чай, кофе, колы, а также супы, борщи и жидкости, содержащиеся в овощах и фруктах.

Но если эти напитки, как было сказано выше, не могут заменить просто чистой воды, то какую же часть из того количества, которое рекомендуют специалисты, должна составлять чистая вода? Ответ однозначен: 1,5-2 литра. Да, да, вода должна составлять весь необходимый организму объем в течение дня. А как же чай, кофе, капучино? А никак. Раз уж вы задались вопросом сохранения здоровья, то такие напитки должны присутствовать в вашей жизни лишь изредка. Так, для разнообразия. А о таких напитках как Фанта, Пепси, Кока-Кола и прочей синтетике лучше забудьте.

Следует заметить, что цифры 1,5 - 2 литра - это средние цифры. Для каждого конкретного человека это количество должно быть индивидуальным. Тем, кто занят физическим трудом, воды нужно больше, так как немалая часть воды из организма уходит с потом. В летнюю жару тоже организм отдает больше воды через кожу, а потому он нуждается в дополнительной порции воды.

Во время болезни обменные процессы усиливаются и организм больше нуждается в воде для выведения продуктов интоксикации.

Как же определить, достаточное ли количество воды выпиваете вы в течение дня? Очень просто. Цвет мочи вам все скажет: если моча выходит темно-желтая - вы явно обделяете свой организм водой; если моча имеет яркую окраску - это немного лучше, но тоже вы недодаете своему организму воды; если моча слабо окрашена - вы пьете воды именно столько, сколько нужно вашему организму; ну, а если моча выходит абсолютно бесцветная, то тут вы уже явно переборщили (если вы, конечно, не принимали чего-нибудь мочегонного).

Поделитесь с друзьями

Можно ли вылечить простатит в домашних условиях?

2015 Ноябрь 13
Категория Мужское здоровье

Вред пива для девочек

Связь между состоянием простаты и мужской потенцией самая прямая! Ведь именно тестостерон, вырабатываемый простатой, наделяет мужчину […]

Читать полностью

Вред пива для подростков или Чем опасно пиво для девочек

2014 Январь 9
Категория Женское здоровье

Вред пива для девочек

Я иду по вечернему городу, а мне навстречу идут три девочки-подростка, старшей лет 12, а двоим и того меньше. И в руках у каждой открытая бутылка пива[…]

Читать полностью

Псориаз. Домашнее лечение псориаза

2012 Февраль 7
Категория Общие вопросы здоровья

В последние годы псориаз становится одной из проблем со здоровьем для многих людей. Я нахожу в интернете тому подтверждение. Предлагаются различные[…]

Читать полностью