Как сохранить и укрепить здоровье

Ваше здоровье в ваших руках!

Утомление и работоспособность

Утомление - нормальное явление для организма человека и животных. По сути утомление - это результат длительной или интенсивной работы. Причем, не имеет значения, какого рода работа - физическая или умственная. Разница лишь в том, насколько раньше наступит утомление для конкретного человека, выполняющего физическую или же умственную работу.

В результате утомления снижается работоспособность, так как в этот момент снижаются резервы организма и последний вынужден функционировать в менее благоприятном режиме. Снижение работоспособности сопровождается замедлением темпа работы, ухудшением мыслительной деятельности, координации движений, отсутствием вдохновения или же стремления к достижению цели.

Стоит заметить, что медики разделяют такие понятия как усталость и утомление. Хотя в большинстве своем люди не видят никакой разницы в этих понятиях и отождествляют усталость и утомление, все же следует знать, что утомление - это явление физиологическое, а усталость - психологическое.

Очень часто случается, что усталость наступает тогда, когда об утомлении говорить еще не приходится. Такое наблюдается, как правило, когда человек не заинтересован в выполнении работы или, что еще хуже, работа его угнетает.

И наоборот, усталость может не проявляться даже тогда, когда некоторые физиологические сдвиги уже говорят о наступлении утомления. Такое происходит, когда человек увлечен, заинтересован в работе.

Можно сделать вывод, что моменты наступления усталости и утомления могут не совпадать и что эти моменты в большой степени зависят от эмоционального фона, на котором производится работа.

Утомление - явление временное и при правильной организации режима труда и отдыха, полноценном питании должно полностью исчезать к началу нового трудового дня. К сожалению, далеко не каждому взрослому человеку удается правильно организовать свою жизнь, чтобы, проснувшись утром, ощущать не только полное отсутствие вчерашнего утомления, но и прилив новых, еще больших, сил.

Быстрому наступлению утомления способствуют плохо устроенный быт, хронические заболевания, недостаточный или плохой ночной сон, нарушение режима питания, употребление алкоголя и курение, плохие отношения в семье и прочие факторы, ухудшающие психологическое и физическое состояние организма.