Как сохранить и укрепить здоровье

Ваше здоровье в ваших руках!

Закаливание ребенка. Воздушные ванны

Как известно, закаливание организма повышает его устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды - холод, жара, резкие перепады температуры и атмосферного давления, влажности воздуха... Особую значимость имеет закаливание ребенка, так как у деток еще не сформирован полностью иммунитет и защитные реакции организма.

Одним из методов закаливания ребенка является аэротерапия или воздушные ванны. Это наиболее мягкий метод воздействия на организм ребенка, под действием которого и происходит усиление сопротивляемости организма ребенка внешним неблагоприятным факторам. Результатом закаливания ребенка становится резкое уменьшение простудных заболеваний, улучшение общего самочувствия.

Давайте разберемся, как воздействуют воздушные ванны на кожу ребенка, а через нее - и на весь организм.

Когда ребенок одет, то между его телом и одеждой образуется воздушная прослойка, температура которой находится в пределах 26-29 градусов, что является комфортным для тела. Если же одежду снять, то эта воздушная прослойка исчезает, и начинает усиливаться теплоотдача от тела малыша. В результате начинают раздражаться многочисленные рецепторы кожи, кожа начинает ""дышать"", и организм через кожу получает дополнительное питание кислородом. Все это вместе способствует улучшению обмена веществ, повышает тонус мышц и нормализует работу нервной системы. У ребенка под действием воздушных ванн улучшается аппетит.

Особо следует отметить целебность воздуха в прибрежных районах моря и в горной местности.

Как начать закаливание ребенка

Начинать закаливать ребенка лучше всего летом, начиная с воздействия теплых воздушных ванн при температуре воздуха 23-30 градусов и горячих - при температуре свыше 30 градусов.

Постепенно нужно приучать тело малыша к воздействию более низких температур воздуха - 20-22 градуса. Если начинать закаливать ребенка в конце весны-начале лета, когда воздух уже прогревается выше 23 градусов, то во второй половине лета уже можно устраивать воздушные ванны для своего ребенка в утренние часы, когда воздух еще не прогрелся выше 20-22 градусов.

С приходом осени ребенку уже можно устраивать прохладные воздушные ванны при температуре воздуха от 14 до 18 градусов. Холодные ванны при температуре воздуха ниже 14 градусов для детей противопоказаны. Такие воздушные ванны пригодны только для взрослых.

Если ребенку нет еще и годика, то это не повод отказываться от закаливания. Раздетого ребенка можно несколько минут поносить на руках, прижав к своему телу. Такие короткие воздействия тем не менее дают очень хороший эффект.

Прием воздушных ванн лучше совместить с активными играми - в таком случае закаливание ребенка будет совмещаться с физическим развитием, что принесет еще большую пользу для вашего ребенка.