Ваше здоровье в ваших руках!

Застой лимфы. Простые упражнения против застоя

2011 Август 22 | Категория Общие вопросы здоровья

Застой лимфы является одной из причин серьезных заболеваний. Так, у мужчин застой лимфы может стать причиной хронического простатита, у женщин - воспаления придатков. Мастопатия, увеличение лимфатических узлов, кожные заболевания, нервные расстройства, приводящие к депрессии, - все это может быть результатом застоя лимфы.

Предотвратить застой лимфы, а значит, избежать развития многих заболеваний помогут простые упражнения. Ниже приведен курс упражнений, направленный на укрепление мышц, очищение кровеносных сосудов, улучшение циркуляции крови и предупреждения застоя лимфы. Эти упражнения позволят, кроме того, улучшить пищеварение, повысить тонус и общую работоспособность организма, избавиться от бессонницы и неврозов.

Предложенный комплекс упражнений нужно проделывать каждое утро после сна и вечером, незадолго до сна. Проделываются упражнения не спеша, без остановки. После этих упражнений не должно оставаться чувства усталости. Если найдется время, то эти упражнения можно проделать и днем, в перерыве.

Эти упражнения подходят всем, не зависмо от возраста и пола. Противопоказание лишь одно - беременность.

1. Растирайте лицо легкими движениями ладоней снизу вверх. Затем разотрите уши и шею до появления ощущения легкого тепла.

2. Правой рукой растирайте внутреннюю поверхность левой руки снизу вверх от ладони до плеча. То же самое нужно проделать и с левой рукой. Затем разотрите поочередно наружные поверхности рук.

3. Исходное положение: правая рука лежит на груди на области сердца, левая - на животе. Плавными круговыми движениями передвигайте ладони: правая по часовой стрелке, левая - против.

4. Сидя на стуле или на краю кровати, обхватите ладонями бедро. Растирайте ногу от бедра до ступни, плавно передвигая ладонями. Проделать несколько раз. То же самое повторите с другой ногой.

5. Выполнив предыдущие четыре упражнения, вы разогрели тело и подготовили его к самому важному в этом комплексе - активизации лимфатической системы. Прилягте и полежите, раслабившись, несколько минут, после чего начните напрягать мышцы рук. Это делается очень просто: на секунду напрягите мышы рук и сразу же расслабьте их. Проделайте это упражнение в течение одной минуты. После этого аналогичное упражнение проделайте с мышцами ног, затем с мышцами груди и в конце - с мышцами живота.

В первые дни занятий повторяйте упражнения по три раза. По мере тренированности нагрузку можно постепенно увеличить за счет увеличения количества повторений. В любом случае после данных упражнений не должно быть усталости.

Поделитесь с друзьями

Можно ли вылечить простатит в домашних условиях?

2015 Ноябрь 13
Категория Мужское здоровье

Вред пива для девочек

Связь между состоянием простаты и мужской потенцией самая прямая! Ведь именно тестостерон, вырабатываемый простатой, наделяет мужчину […]

Читать полностью

Вред пива для подростков или Чем опасно пиво для девочек

2014 Январь 9
Категория Женское здоровье

Вред пива для девочек

Я иду по вечернему городу, а мне навстречу идут три девочки-подростка, старшей лет 12, а двоим и того меньше. И в руках у каждой открытая бутылка пива[…]

Читать полностью

Псориаз. Домашнее лечение псориаза

2012 Февраль 7
Категория Общие вопросы здоровья

В последние годы псориаз становится одной из проблем со здоровьем для многих людей. Я нахожу в интернете тому подтверждение. Предлагаются различные[…]

Читать полностью